Taktéž není moudré se u stehen zaměřovat pouze na jejich vnitřní stranu. Cvičením komplexních cviků, kdy zapojíte všechny stehenní partie, nebo kombinací různých izolovaných cviků dosáhnete mnohem lepších výsledků, než opakováním jednoho...
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Dnes se dozvíte, jak nejlépe vyzrát nad svými stehny! Kombinace výživy a komplexního tréninku je tou správnou cestou, jak získat dokonalé nohy. Takže, jak na to, dámy?
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Zpevnit svá stehna můžete v pohodlí domova s vlastní vahou. Jaké cviky patří mezi nejúčinnější a jak cviky správně provádět? Poradíme vám.
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Protahovací cviky 1 slouží k protažení svalů na zadní straně končetin, vnitřních stehen, kolenních šlach, bederní páteře, mezilopatkového svalstva a šíje
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Chcete mít krásné gazelí nožky? Není problém, stačí zvolit jen správné cviky. Vzhledem k tomu, že při běžném pohybu svaly vnitřních stehen příliš nenamáháte, musíte se na tuto problémovou partii obzvlášť soustředit.
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Jedná se o jednoduchý, ale účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního na přední straně stehna ve stoji. Můžete ho provádět v rámci strečinku...
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Posilovací cvik Posilování vnitřní strany stehen s overballem Tento cvik je zaměřený na vnitřní stranu stehen Lehněte si na záda ruce podél těla a pokrčte kolena. Overball si dejte mezi stehna a s výdechem stlačujte stehny k sobě.
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Chcete ušetřit čas a přitom se hýbat? Tak cvičte doma pod vedením trenérů! Přinášíme vám online přenosy fitness lekcí i jejich záznamy. Pojďte to vyzkoušet!
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Jedná se o cvik pro protažení třísel, popřípadě i zadní strany stehen, tzv. hamstringů, jež můžete provádět kdekoliv. Cvičení je vhodné v rám
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Chcete ušetřit čas a přitom se hýbat? Tak cvičte doma pod vedením trenérů! Přinášíme vám online přenosy fitness lekcí i jejich záznamy. Pojďte to vyzkoušet!
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Protažení vnitřní strany stehen a zad na gymnastickém míči Cvičení s gymnastickým míčem Gymball pro protažení vnitřní strany stehen, třísel a zad. Správné provedení cviku sedněte si na zem do sedu roznožného a gymnastický míč dejte před...
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Cvičení s gymnastickým míčem 'Gymball' pro protažení vnitřní strany stehen, třísel a zad. Správné provedení cviku: - sedněte si na zem do sedu roznožného a gymnastický míč dejte před sebe mezi nohy - snažte se narovnat a...
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Cviky ve dvojicích1. cvik - protažení - hamstringy, lýtka, hýžďové svalyA)Cvičenec : leh na zádech, Levá dolní končetina( dále jen LDK) je natažená na podložce. Partner si klekne tváří k vám, vedle vaší pravé nohy.
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Předklon do mírného napětí, dlaně na stehně přednožené nohy. Chyby: Prohnutí v bedrech, pokrčená stojná noha. Cíl: Protažení svalů zadní strany stehen.
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Stravujete se zdravě, chodíte cvičit, a přesto vás ne a ne opustit celulitida? Dost možná je na vině zavodnění nebo nesprávný pohyb. Poradíme vám, jaké cviky jsou v boji s celulitidou ty nejúčinnější.
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK
Není to jednoduchá sestava, dělejte si přestávky a dejte vědět jak to šlo. Pokud máte problémy s koleny velmi tuhle sestavu doporučuji.
Hlasování: 0
Hlasování: 1 OK